世界心脏日 (9月29日）

心血管疾病（CVD）是全球头号致死原因，估计全球约32%的死亡病例与CVD相关。其中约85%的死亡病例由心肌梗死和中风引起。根据新加坡心脏基金会（Singapore Heart Foundation）的数据，新加坡每天约有23人因CVD死亡，2022年CVD占所有死亡病例的约31.4%。

世界卫生组织（WHO）报告显示，近半数（48%）的心血管疾病相关死亡发生在30至70岁人群中，这给家庭、社区和国家带来了巨大的社会经济负担。

因此，在2024年世界心脏日，我们必须认识到保护心脏健康的重要性，通过采取行动更好地预防、检测和管理心血管疾病。

心血管疾病的主要原因

心血管疾病的一些重要行为危险因素包括不健康的饮食，其中含有大量反式脂肪、饱和脂肪和钠，久坐不动的生活方式，吸烟和使用烟草产品，以及过量饮酒。

这些行为风险因素可能表现为高血压、高血糖、高血脂（脂肪）以及超重或肥胖。根据国家人口健康调查，新加坡18至74岁人群中超过三分之一患有高血压，而卫生部指出，约每12名新加坡人中就有1人患有糖尿病。

其他心血管疾病的风险因素还包括压力和遗传因素。

心血管疾病的管理方法

高血压、糖尿病和高脂血症的药物治疗有助于降低心血管疾病风险，并预防心肌梗死和中风，尤其对于已出现心血管疾病症状的人群。

戒烟、减少钠和饱和脂肪的摄入、多吃水果和蔬菜、适量饮酒以及规律运动已被证实可降低心血管疾病风险。

您还可以定期进行健康筛查，以更好地监测心脏健康，并及早发现任何心血管疾病的异常迹象。无论何时开始关注心脏健康都为时不晚。

拯救生命：为什么心肺复苏（CPR）与自动体外除颤器（AED）培训至关重要？

对于突发心脏骤停的患者，时间就是生命。患者生存的最佳机会在于旁观者能够及时采取行动，通过实施心肺复苏（CPR）并使用自动体外除颤器（AED）进行紧急救治。

阅读故事

心脏是人体最重要的器官之一。心脏位于胸部左侧，通过循环系统将血液泵送到全身，提供氧气和营养物质。

健康的心脏对身体健康至关重要。事实上，健康人的心脏每天跳动约 100,000 次，普通成年人的心脏每分钟跳动约 60 至 80 次。

心血管疾病 (CVD) 是一个术语，涵盖所有影响心脏和血管的病症。

用知识赋予自己力量

此资源提供有关心脏健康的信息，包括：

• 心脏健康的重要性：了解维持心脏健康的重要性。
• 常见心脏病：了解不同类型的常见心脏病及其特点。
• 关键风险因素：探索可能使您易患心脏病的各种可改变和不可改变的风险因素。
• 改善心脏健康的方法：了解生活方式相关因素和预防措施，尽量降低患心脏病的风险。

什么是心脏健康？

心脏健康是指由心脏和血管组成的心血管系统的整体健康。它包括预防、诊断和管理影响心脏和循环系统的疾病，统称为心血管疾病 (CVD)。健康的心脏能有效地将血液泵送到全身，为器官和组织输送氧气和营养物质。为了您的整体健康和长寿，保持良好的心脏健康非常重要。

心脏健康的重要性

• 心血管疾病是全球死亡的主要原因，因此心脏健康对整体健康至关重要。
• 心脏健康状况不佳可导致各种心血管疾病 (CVD)，包括心脏病发作、中风、心力衰竭和心律失常。

心脏病的病因是什么？

心脏病是由多种复杂因素相互作用造成的，其中包括：

• 不可改变的因素：年龄、性别、种族、家族史和遗传性基因突变。
• 可改变的因素：
  • 生活方式：饮食、缺乏运动、吸烟和饮酒。
  • 健康：既存疾病（如糖尿病）、肥胖、高血压、高胆固醇

心脏的症状

心脏病症状因心脏病类型而异。然而，部分一般的体征和症状包括：

• 胸痛
• 呼吸短促
• 出现心悸
• 疲劳
• 恶心或呕吐
• 眩晕或头晕

重要提示：这些症状也可能是其他健康状况的指征。今天就向我们的专家咨询，以进行适当的评估和诊断。

新加坡常见心脏病

• 冠状动脉疾病是最常见的心脏病，是由于冠状动脉阻塞造成的
• 心律失常是指心跳异常，可能过快（心动过速）、过慢（心动过缓）或异常。
• 高血压可导致严重的并发症，如心脏病、中风和肾病。
• 先天性心脏病是指由于怀孕期间心脏发育异常而导致的出生时心脏缺陷。
• 心力衰竭当心肌衰弱或受损，无法有效泵血以满足身体需要时，就会出现心力衰竭。

改善心脏健康

以下是一些有助于改善心脏健康的方法：

• 摄入有益心脏健康的饮食以水果和蔬菜为主，同时限制脂肪和钠的摄入量。
• 定期参加体育活动至少进行 150 分钟的适度活动或 75 分钟的剧烈活动。
• 保持健康体重并保持健康的体重指数 (BMI)。
• 戒烟、戒烟草
• 学习管理压力的方法，因为慢性压力可能导致心脏病。