保护您的心脏

了解保持心脏健康的重要性，并采取措施降低患心脏病的风险，对于过上长寿而充实的生活至关重要。

心脏病是全球男女的主要死因之一，据估计每年夺走1790万人的生命。幸运的是，您今天就可以采取一些措施来降低患心脏病的风险。吸烟、肥胖和不健康的饮食等生活方式因素往往会导致心脏病。随着时间的推移，这些因素会损害血管，增加您患心脏病、中风和心力衰竭的风险。

为了拥有更健康的心脏，改变生活方式永远为时不晚。以下是一些降低心脏病风险的建议：

• 保证充足睡眠
  睡眠不足和睡眠质量差会增加患高血压、心脏病及其他疾病的风险。您应保证每晚7至9小时的睡眠，并尽量避免睡前摄入咖啡因或尼古丁。

• 增加身体活动
  选择走楼梯而非乘电梯，或在家中走动，都是增加活动量的小方法。研究表明，身体活动有助于降低患心脏病的风险。若您没有太多时间锻炼，请尝试每次至少活动10分钟。

• 改善饮食
  均衡的饮食有助于降低血压并改善胆固醇水平。应避免食用高钠、高饱和脂肪及高添加糖的食物。不妨多吃新鲜水果和蔬菜，或选择低脂酸奶作为零食。

• 保持健康体重
  体重过重会导致动脉内脂肪物质堆积。如果向心脏输送血液的动脉受损并发生堵塞，您可能会发生心脏病发作。应避免食用高热量或含糖零食，而应选择水果、蔬菜或坚果等健康零食。

• 控制胆固醇水平
  高胆固醇水平与心脏病风险增加有关。人体内存在两种胆固醇，即“好”胆固醇（HDL）和“坏”胆固醇（LDL）。您应选择低饱和脂肪的护心饮食，因为饱和脂肪会升高体内的LDL胆固醇水平。过量饮酒也会导致总胆固醇水平升高。

心脏病的早期筛查

心脏筛查可用于评估您患心脏病的风险。

筛查内容包括：血液检测（用于测量血糖水平、血脂指标及脂蛋白(a)水平）；跑步机运动试验（用于评估运动能力、血压反应及诱发性缺血的迹象）。冠状动脉钙化评分可用于检测亚临床冠状动脉粥样硬化，并使医疗专业人员能够尽早启动药物治疗，从而降低未来发生心血管事件的风险。
 

心脏筛查对心脏健康的重要性

心血管疾病（CVD）常被称为“沉默的杀手”，心脏病发作或中风等病症往往在人们最意想不到的时候突然发生。心脏病专家 Dr. Pinakin V Parekh 分享了您可以采取的有效措施来预防这些疾病。

阅读故事

了解心脏健康：诊断、治疗与支持指南

心脏是人体最重要的器官之一。心脏位于胸部左侧，通过循环系统将血液泵送到全身，提供氧气和营养物质。

健康的心脏对身体健康至关重要。事实上，健康人的心脏每天跳动约 100,000 次，普通成年人的心脏每分钟跳动约 60 至 80 次。

心血管疾病 (CVD) 是一个术语，涵盖所有影响心脏和血管的病症。

用知识赋予自己力量

此资源提供有关心脏健康的信息，包括：

• 心脏健康的重要性：了解维持心脏健康的重要性。
• 常见心脏病：了解不同类型的常见心脏病及其特点。
• 关键风险因素：探索可能使您易患心脏病的各种可改变和不可改变的风险因素。
• 改善心脏健康的方法：了解生活方式相关因素和预防措施，尽量降低患心脏病的风险。

什么是心脏健康？

心脏健康是指由心脏和血管组成的心血管系统的整体健康。它包括预防、诊断和管理影响心脏和循环系统的疾病，统称为心血管疾病 (CVD)。健康的心脏能有效地将血液泵送到全身，为器官和组织输送氧气和营养物质。为了您的整体健康和长寿，保持良好的心脏健康非常重要。

心脏健康的重要性

• 心血管疾病是全球死亡的主要原因，因此心脏健康对整体健康至关重要。
• 心脏健康状况不佳可导致各种心血管疾病 (CVD)，包括心脏病发作、中风、心力衰竭和心律失常。

心脏病的病因是什么？

心脏病是由多种复杂因素相互作用造成的，其中包括：

• 不可改变的因素：年龄、性别、种族、家族史和遗传性基因突变。
• 可改变的因素：
  • 生活方式：饮食、缺乏运动、吸烟和饮酒。
  • 健康：既存疾病（如糖尿病）、肥胖、高血压、高胆固醇

心脏的症状

心脏病症状因心脏病类型而异。然而，部分一般的体征和症状包括：

• 胸痛
• 呼吸短促
• 出现心悸
• 疲劳
• 恶心或呕吐
• 眩晕或头晕

重要提示：这些症状也可能是其他健康状况的指征。今天就向我们的专家咨询，以进行适当的评估和诊断。

新加坡常见心脏病

• 冠状动脉疾病是最常见的心脏病，是由于冠状动脉阻塞造成的
• 心律失常是指心跳异常，可能过快（心动过速）、过慢（心动过缓）或异常。
• 高血压可导致严重的并发症，如心脏病、中风和肾病。
• 先天性心脏病是指由于怀孕期间心脏发育异常而导致的出生时心脏缺陷。
• 心力衰竭当心肌衰弱或受损，无法有效泵血以满足身体需要时，就会出现心力衰竭。

改善心脏健康

以下是一些有助于改善心脏健康的方法：

• 摄入有益心脏健康的饮食以水果和蔬菜为主，同时限制脂肪和钠的摄入量。
• 定期参加体育活动至少进行 150 分钟的适度活动或 75 分钟的剧烈活动。
• 保持健康体重并保持健康的体重指数 (BMI)。
• 戒烟、戒烟草
• 学习管理压力的方法，因为慢性压力可能导致心脏病。