用知识赋予自己力量

此资源提供有关癌症的信息，包括：

• 骨骼和关节护理的重要性：了解维持心脏健康的重要性。
• 常见骨科疾病：了解不同类型的常见心脏病及其特点。
• 关键风险因素：探索可能使您易患心脏病的各种可改变和不可改变的风险因素。
• 改善骨骼和关节护理的方法：了解生活方式相关因素和预防措施，尽量降低患心脏病的风险。

什么是骨骼和关节护理？

骨骼和关节护理的重点是维持肌肉骨骼系统（包括骨骼、关节、肌肉、肌腱、韧带和软骨）的健康和功能。它涉及预防、诊断和治疗影响这些结构的病症，例如骨关节炎、骨质疏松、骨折、扭伤和拉伤。良好的骨骼和关节健康对于活动能力、独立性和整体生活质量至关重要。

骨骼和关节护理的重要性

• 活动能力和独立性：健康的骨骼和关节能让您自由活动，在进行日常活动时不会感到疼痛或受到限制。
• 疼痛预防：骨骼和关节问题会导致慢性疼痛，影响工作、睡眠和生活。

骨科疾病的病因是什么？

心脏病是由多种复杂因素相互作用造成的，其中包括：

• 不可改变的因素：年龄、性别、种族、家族史和遗传性基因突变。
• 可改变的因素：
  • 生活方式：饮食、职业、运动和体育活动以及姿势错误。
  • 健康：肥胖，既往损伤

骨科疾病的症状

骨科疾病的症状可能因骨科疾病的类型而异。然而，部分一般的体征和症状包括：

• 受累骨段或关节疼痛
• 肿胀和发红
• 关节僵硬
• 活动范围受限
• 麻木、刺痛或无力

重要提示：这些症状也可能是其他健康状况的指征。立即咨询我们的专家，以进行适当的评估和诊断。

新加坡常见骨科疾病

• 骨关节炎是一种退行性关节疾病，会导致软骨（缓冲关节中骨骼末端的光滑组织）的破坏。
• 骨折是指骨头断裂，可能由外伤或骨质疏松症引起。
• 扭伤和拉伤是指韧带的拉伸或撕裂（扭伤）以及肌肉或肌腱的拉伸或撕裂（拉伤）。
• 背痛可由多种因素引起，包括肌肉拉伤、韧带扭伤、椎间盘突出和脊柱狭窄。
• 腕管综合征发生于穿过腕部的正中神经受压时。
• 脊柱侧凸是脊柱侧弯，通常发生于青春期。

改善骨骼和关节健康

以下是一些有助于改善骨骼和关节健康的方法：

• 多吃有益心脏健康的食物，重点是富含钙的食物，如奶制品和绿叶蔬菜。
• 摄入足够的维生素 D，这是钙吸收所必需的维生素。您可以通过晒太阳或强化食品和营养补充剂来实现这一目标。
• 定期参加体育锻炼，如慢跑或爬楼梯等负重运动、增强肌肉质量的肌肉强化运动以及瑜伽和伸展运动等柔韧性运动。
• 保持良好的姿势，避免懒散，坐立时保持适当的姿势。
• 控制既存疾病如通过药物治疗和改变生活方式来控制关节炎和骨质疏松症等。