颈部疼痛对每个人来说都不陌生。我们中的大多数人都曾因睡不好或意外扭伤而导致颈部疼痛或僵硬。虽然颈部疼痛通常在几天后就会消失，但在某些情况下，疼痛可能与受伤或疾病有关，需要就医。
在最新的文章中，我们采访了高级物理治疗师 Sum Qing Faye，以进一步了解慢性颈部疼痛的原因以及控制方法。
Sum 女士认为，颈部疼痛的原因有很多。可分为机械性（外伤或非外伤）和非机械性（感染或疾病相关）两类。
“我们康复中心常见的颈部疼痛原因属于机械性颈部疼痛。这些病例包括颈部拉伤、颈椎病（年龄相关磨损）和椎间盘突出，可能与沿手臂向下的放射症状相关。”Sum 女士解释道。
Sum 女士分享说，当颈部疼痛持续三到六个月以上时，就会变成慢性疼痛。许多此类病例都是由于个人或环境原因导致疼痛，并伴有其他相关症状。
一个常见的误区是，不良姿势会导致颈部疼痛。然而，研究表明，事实并非如此。此外，Sum 女士还强调，“良好姿势”并没有确切的定义。
“我们的身体可以进行各种各样的运动和扭转，包括尴尬的角度，例如看着树上的鸟。”
与康复中心接诊的许多其他病症一样，Sum 女士解释说，典型的第一次治疗包括对患者目前状况的详细询问和身体检查。
“由于导致疼痛的因素可能有很多，因此患者应准备分享他们生活的各个方面，以确定这些因素是否与他们的颈部疼痛有关。”
“在后续疗程中，理疗师会通过各种必要和有益的方法对患者的病情进行治疗和管理。这些可能包括手法治疗、锻炼（例如柔韧性、力量强化、耐力和本体感觉）和方式。了解自己的疼痛对于管理和控制病情非常重要，因此，患者应期望理疗师在康复期间给予充分的讲解和说明。
Sum 女士强调，出现以下情况者首先应及时就医：
Sum 女士指出，研究表明，睡眠不足、运动量减少和压力增大1是导致颈部疼痛的重要因素。
“除了管理睡眠和心理健康外，关键是要经常以各种方式运动。伏案工作者（和游戏玩家）应避免长时间保持一个姿势。在工作间隙站起来活动活动，做做轻微的伸展运动也不错。颈部、肩部、背部甚至臀部的轻柔运动也非常棒。”
经常锻炼可以使我们的关节和肌肉得到锻炼。快走、慢跑、游泳，甚至普拉提和瑜伽等团体课程都是很好的运动方式。
参考资料
[1] Sayilir, S. 2018.Daytime sleepiness, functionality, and stress levels in chronic neck pain and effects of physical medicine and rehabilitation therapies on these situations.Northern Clinics of Istanbul.5(4)：348–352. doi: 10.14744/nci.2017.77992
[2] Coppieters, I, De Zoute, R. M. J, Farrell, S. F, Sterling, M. 2019.Best Evidence Rehabilitation for Chronic Pain Part 4: Neck Pain.Journal of Clinical Medicine.Aug; 8(8): 1219. doi: 10.3390/jcm8081219
