跑步是一种很受欢迎的有氧运动，据说能改善人的健康和身体状况。也经常被纳入生活计划，以帮助减肥。虽然跑步对健康肯定有好处，但也可能导致不利的结果，如脊柱或脚部和脚踝受伤。
根据专门从事足部和脚踝手术的骨科顾问医生 Dr. Chong Keen Wai 的说法，许多患者因跑步而受伤。事实上，这些损伤大多是由于生物力学问题造成的。
我们的人类骨骼是根据四足动物的骨骼设计的。自大约 500 万年前进化以来，许多东西都发生了变化，但也有许多特征保留了下来。
“让我们以脊柱为例。对于四足动物来说，脊柱是水平悬挂的，当它们奔跑时，脊柱会继续水平悬挂。对于人类来说，我们的脊柱是直立的，这会产生很大的轴向载荷应力。”Dr. Chong 解释说。
跑步时，脊柱受到的压力会造成压迫。与四足动物相比，这通常会导致人类脊柱的退行性问题，因为四足动物的脊柱不受轴向压迫。
除了脊柱，脚和脚踝也是跑步时经常拉伤的常见部位。人类跑步时，脚跟着地时膝盖会伸直。地面反作用力会穿过我们的小腿，这对关节非常不利。
另一方面，四足动物遵循原始的肌肉骨骼设计，脚趾着地，踝关节和膝关节灵活。
“这些都能让关节吸收跑步时产生的冲击力。”Dr. Chong 透露说。
当被问及狂热的跑步者是否应该避开这一禁忌，像动物朋友一样采用前脚掌跑步时，Dr. Chong 说：“这是我们身体的本能，但从长远来看，这当然会带来一系列健康问题。这完全取决于跑步者的判断。”
长跑通常被认为是一种耐力测试。然而，这种活动可能是有害的，因为我们的关节在很长一段时间内会反复受到压力。
游泳是跑步的最佳替代方式，因为它有助于增强耐力和肌肉力量，让我们的心脏健康跳动。与跑步不同，它对我们的骨骼和关节影响很小。还可以结合各种游泳姿势，帮助人们锻炼和增强不同的肌肉群。另一项可以考虑的运动是骑行，这是一项对身体影响较小的运动。
“有些跑步者可能从未经历过任何骨痛或关节痛。这是好现象。不过，我强烈建议那些经历过这种疼痛的人选择其他运动，因为我们的身体并非完全适合跑步。”Dr. Chong 建议。
话虽如此，Dr. Chong 还透露，大多数骨科问题都可以通过减肥来改善。毕竟，身体越重，关节承受的压力就越大。我们鼓励那些想达到更健康体重指数 (BMI) 的人进行适度运动，以获得最佳健康状态。
