圣诞和新年假期即将来临，节日大餐在所难免，尤其是难得和家人及朋友相聚在一起。然而，注意饮食并不是要剥夺自己的饮食乐趣。相反，我们要做的是充分享受我们所吃的一切，享受节日的美味。
下面是一些快速小贴士，让您在节日期间享受美食佳肴的同时，不会摄入过多热量或体重增加。
面对琳琅满目的节日商品，在喜庆气氛的烘托下，我们往往会吃得过饱。再加上节日食物往往比平时的饭菜更丰富、更重口味，节日盛宴很容易导致热量摄入过多。从清汤（非奶油汤）或沙拉（少放或不放沙拉酱）开始，吃小份量的丰盛食物会更容易。蔬菜汤和清鸡汤就是健康的选择。
酒精饮料和甜饮料（如碳酸饮料、果汁或果汁饮料）都含有大量热量。选择减肥饮料、不加糖的冰茶或柠檬水来代替。
大约 20 分钟后，大脑才会识别出饱腹感信号。吃得太快会忽略这些信号，从而导致您吃得更多。此外，慢慢吃还能让您更好地品味和享受美食。
不吃饭会让您在下一顿饭时感觉更饿，可能会导致吃得更多。确保正常用餐，但要稍微减少份量，以便在节日用餐时可以放纵一下。
与其沉迷于几乎没有营养价值的节日零食，不如选择高纤维的零食，如水果和坚果。它们是更健康的替代品，能让您有更长时间的饱腹感，抑制对更多美食的渴望。
节日期间，亲朋好友的相聚和聚会安排得满满当当，很容易成为逃避锻炼的借口。不过，坚持体育锻炼可以消耗掉一些多余的热量，从而有助于防止体重增加，甚至还能激励您继续专注于健康饮食。如果您无法进行平常的锻炼，可以尝试增加家务劳动，或与亲朋好友一起玩涉及体育活动的游戏（如呼啦圈、跳绳、团队接力等）。
